Bitacorilla

El metodo Pilates

2008-08-05T17:03:00.000-07:00

Hacer ejercicios siempre es saludable, se ha puesto muy de moda la práctica del pilates.

Segun algunos los resultados lo sientes el primer mes de ejercicio, al practicarlo 3 veces por semana, pero los efectos visibles en la figura se pueden apreciar a partir del 3 mes. a continuacion un poco de informacion.

El sistema Pilates se basa en ejercicios de alargamiento, flexibilidad y tonificación de los grandes grupos musculares. El método Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates.

Objetivos del Pilates

EL método y disciplina Pilates refuerza y tonifica los músculos, mejora la postura y aporta flexibilidad y equilibrio. Es un método anaeróbico, siendo un trabajo adecuado para complementarlo con alguna actividad aeróbica, como correr. Por sus características el método y los ejericios Pilates son considerados por muchos expertos como "el sistema perfecto de ejercicio", que involucra tanto al cuerpo como a la mente, basado en seis principios clave: centro, concentración, control, precisión, respiración y fluidez.

Principios y beneficios del Pilates

Como sistema de ejercicios completo, el sistema insiste en la alineación corporal y la respiración correcta, utilizando los abdominales, la base de la espalda y los glúteos como base de sustentación. Este conjunto de grupos musculares Joseph Pilates lo llamó Power House (centro de energía). Mediante el fortalecimiento del mismo se permitirá el libre movimiento del resto del cuerpo. Los ejercicios de pilates son efectuados en diferentes posiciones, evitando impacto o presiones sobre los músculos, articulaciones y tejidos.

Otros beneficios

Ofrece un acondicionamiento físico y mental desarrollando un cuerpo armónico.
Mejora la capacidad vascular.
Alivia problemas relacionados con el estrés, disminuyendo tensión y fatiga.
Mejora la fuerza y elasticidad muscular y movilidad articular.
Sus ejercicios mejoran la postura, eliminando malos hábitos y llevando a la correcta alineación corporal.
Fortalece la musculatura abdominal.
Desenvuelve los músculos que soportan la espalda, eliminando dolores crónicos.
Revitaliza, entrega gracia y habilidades naturales a los movimientos.

El método de ejercicios fue desarrollado hace más de 80 años y los primeros en usarlo fueron bailarines y deportistas de elite, lo que llevó a que personajes famosos comenzaran a practicarlo para mantener la flexibilidad y ganar fuerza. Actualmente es practicado por miles de personas en el mundo, tanto por sus beneficios tangibles como por su fácil práctica.

Fuente: http://www.conciencia-animal.cl/pilates.htm

CAMPAÑA DE DONACION DE SANGRE

2007-04-12T10:33:00.000-07:00

Este jueves 12 de abril se realizará en la Universida de Tarapacá una campaña de donacion de sangre. Los funcionarios del banco de sangre estaran desde las 09:00 hrs hasta las 16:00 hrs en el hall central del campus saucache.

La sangre es un bien escaso y necesario que en ocasiones es requerido en grandes cantidades y con urgencia. Como no se puede fabricar, los donantes son el punto de partida y el factor clave en la terapia transfusional. Es necesario donar sangre porque:

• En Chile faltan donaciones.

• Cada año gracias a la transfusión de sangre se salvan muchas vidas.

• Con cada donación el Banco de Sangre puede obtener distintos componentes (glóbulos rojos, glóbulos blancos, concentrados de plaquetas, plasma, etc.) que se necesitan para el tratamiento de muchas enfermedades y asi seguir salvando vidas.

¿Qué debes conocer como donante altruista?

Ø Al donar sangre no se contrae enfermedades.

Ø Todos los materiales que se usan son estériles y desechables.

Ø La sangre será estudiada para detectar diferentes agentes infecciosos como el virus de la Hepatitis B y C, el VIH (SIDA), Sífilis, Chagas y HTLV I. Si alguno de estos exámenes resulta alterado, se informa confidencialmente.

Ø La donación de sangre es un acto voluntario. No se debe donar si está siendo obligado por alguna razón.

Ø Todos los datos que se le piden en la entrevista son importantes para al donante y la persona que recibirá la sangre.

Ø Toda la información que entrega es estrictamente confidencial.

Requisitos para donar sangre:

• Portar documento de identidad con fotografía.
• Tener más de 18 años y menos de 65.
• Sentirse bien.
• Pesar más de 50 Kgs.
• No estar en ayunas.
• No haber ingerido alcohol en los últimas 12 horas.
• Si es mujer, no estar embarazada.
• No haber tenido hepatitis.
• Haber transcurrido más de tres meses desde la última donación.

Es importante destacar que donar sangre no es dañino. El procedimiento dura unos pocos minutos y finalmente viene un descanso y un pequeño refrigerio.Los pasos a seguir son los siguientes:

- Cuestionario: En primer lugar se solicitan los datos personales para incluir al donante en los registros.Se responde un cuestionario sobre el estado de salud del donante.

- Exámenes: Se analiza una gota de sangre para descartar la existencia de anemia y se toma la presión arterial para comprobar que está en rangos normales.

- Extracción: Se punciona una vena en la parte anterior del brazo para llenar una bolsa recolectora, lo que toma alrededor de 10 minutos. Antes de retirar la aguja, se llenan unos tubos que servirán para hacer los exámenes de rutina.

- Reposo y refrigerio: Cuando se retira la aguja es recomendable mantener presionado el sitio de punción para evitar hematomas durante el periodo de reposo posterior a la donación. Luego viene un pequeño refrigerio.

¿Qué medidas se deben tomar después de la donación?

• No fumar ni beber alcohol hasta una hora después.

• No hacer fuerza con el brazo de la punción durante las cinco horas posteriores.

• No trabajar en lugares peligrosos (altura, pozos, maquinarias) ni conducir transporte público o vehículos pesados hasta pasadas unas horas.

La recuperación del volumen sanguíneo extraído en una donación dura aproximadamente una hora, en cambio, los glóbulos rojos se recuperan en tres semanas. Sin embargo, estas alteraciones no afectan el normal funcionamiento del cuerpo.

Soñe que tus manos me llevan...

2006-12-09T06:41:00.000-08:00

Ya hace mas de un año que no estas conmigo, sin embargo aun recuerdo como si fuera ayer el último abrazo que nos dimos para despedirnos, te fuiste apagando silenciosamente, día tras día dejaste de aferrarte a la vida y comenzaste a entregarte a los brazos de un descanso eterno.
Lo sabías todo, y como no! si al final del viaje aprendiste a ver el corazón de quienes te cuidaron, enfrentaste con mucha valentía tu vida, en tus ultimos años tambien enfrentaste tus recuerdos y temores mas intimos hasta que finalmente te fuiste en paz, con tanta paz y perdón que no soy quien para despreciar a quienes te dieron la espalda cuando estabas mas débil.
Me diste lecciones de vida, incluso con tu partida, aun cuando estaba tan lejos de ti y no pude acompañarte, sin embargo, hoy se que estás conmigo y que tengo una abogada en el cielo que me cuida desde otro plano de existencia.
En algún momento nos volveremos a encontrar, quizas para ti el tiempo pase mas rápido o mas lento, eso no importa lo que interesa es que la vida es mas de lo que podemos ver y tocar, y cuando existe amor los sentidos no son necesarios para seguir recordandote y amandote como cuando aun estabas presente.
Te extraño y te amo con todo mi corazón.
Tu nieta Andrea.

Hoy soñé,
que millones de años son transición
Hoy soñé,
que el centro del daño no se acercó
Por cada risa que debo y tu no estás
Por cada risa que debo y tu no estas

Yo sé podré borrar lo que tu recuerdas
yo sé podré borrar lo que tu recuerdas,
si juntos somos como Dios

Hoy soñe,
que tus manos me llevan que eres mi voz
Por cada risa que debo y yo no estoy

Yo sé, podré borrar lo que tu recuerdas
Yo sé, podré borrar lo que tu recuerdas
Si juntos somos como Dios
Yo sé, borrar lo que tu recuerdas
Yo se, podre borrar lo que tu recuerdas

Yo se, podre borrar lo
que tu recuerdas

Si juntos somos Dios

Canción: Hoy Soñé de lcbl

Made in Japan

2006-11-16T19:23:00.000-08:00

Este video es muy ocioso!!

Seguiremos Juntos...

2006-11-11T12:01:00.000-08:00

Hoy cumplimos 4 añitos de pololeo.

Y este tiempo a sido muy bello juntos, he aprendido muchas cosas de ti, pero tambien muchas cosas de mi. No se lo que sucederá en el futuro porque aunque existan muchos planes, uno no decide lo que ocurrirá en la vida, por lo pronto, lo unico que sé, es que en estos momentos lo nuestro es real y disfruto poder vivirlo contigo día a día.

Este tiempo a sido muy dificil juntos, porque hemos tenido que sortear muchas dificultades, de salud, económicas, y propias a nuestra personalidad, y en más de alguna ocasión pensamos que no podriamos continuar así. Pero nuestro amor fue mas fuerte y juntos logramos encontrar la solución a esos problemas.

Seguiré estando a tu lado, porque así lo he decidido, porque haces que mi vida sea más bella, porque sé que puedo ayudar a que tus días sean más felices, porque puedes contar conmigo cada vez que lo necesites, porque puedo contar contigo cuando desee reir o cuando desee llorar, porque TE AMO, no sólo por tus aciertos, sino por sobre todo por tus errores y defectos que te hacen humano, tanto como lo soy yo.

Feliz aniversario amor mío.

"Y seremos esclavos de este amor sincero y puro
Y seremos los amos de este amor tan profundo.
Y seguiremos juntos
Y seremos amantes, amigos, esposos;
Tú serás mi guía; tu serás mis ojos.
Yo seré tu risa, también tu sollozo."
Autora: Daniela González

Asado TM

2006-10-31T16:57:00.000-08:00

Término de la semana de la carrera, lamentablemente el triunfo para laboratorio no se repitió este año. :( pero no importa, igual compartimos una asadito. Total lo comido y lo bailado...!!! jajaja

Aca dejo algunas fotitos del asado.

Expresiones y Herencia

2006-10-19T12:50:00.000-07:00

¿Alguna vez te han dicho cuanto te pareces a tu abuel@ cuando ries o cuando te enojas? Bien, en mi caso, en mas de alguna oportunidad mi padre me ha dicho que sonrio como su madre... quizás este articulo explique el porque...

Expresiones faciales "hereditarias"

Los investigadores descubrieron que las expresiones faciales de los miembros de una misma familia suelen ser similares.
Según los científicos, sus investigaciones sugieren que las expresiones faciales son hereditarias.
Esto confirmaría una hipótesis propuesta por Charles Darwin en 1872.
En su famoso libro, "La expresión de las emociones en el hombre y los animales", Darwin sugiere que las expresiones son innatas al ser humano.

Exámenes

Para probar esta hipótesis, los investigadores de la Universidad de Haifa analizaron las expresiones faciales de 21 voluntarios que eran ciegos de nacimiento y las de sus parientes.

Los investigadores les pidieron a los voluntarios que recontaran experiencias en las que se habían sentido contentos, tristes y enojados, y grabaron sus expresiones mientras lo hacían.
También les pidieron que realizaran un test para ver sus rostros al concentrarse; luego los asustaron para ver sus expresiones.
Cuando compararon los resultados, los investigadores comprobaron que los voluntarios ciegos tenían las mismas expresiones faciales que sus pariente, a pesar de que nunca los habían visto.
La mayor correlación se dio en las emociones negativas.

Los voluntarios de la izquierda,que son ciegos, tienen las mismas expresiones faciales que sus parientes, a la derecha.

Especies sociales

"Hemos descubierto que las expresiones faciales son típicas de una familia, una especie de firma facial", dijo Gili Peleg, del Instituto de la Evolución de la Universidad de Haifa.

Según ella, los resultados sugieren que las expresiones faciales son hereditarias y que tienen una base evolutiva.

"Nuestro próximo paso es detectar los genes específicos que influencian las expresiones faciales".

Esto, según Peleg, podría tener un impacto importante en las investigaciones sobre autismo, ya que las expresiones faciales son centrales en este trastorno.
"Hace tiempo que sabemos que las expresiones de nuestras emociones se determinan por selección natural", dijo Ruth Mace, profesor de antropología evolutiva del University College de Londres.
"Como especie social tiene sentido que podamos leer nuestras emociones para predecir cómo nos vamos a comportar y reaccionar".
"Es parte de nuestra naturaleza social y de vivir en grupos. Ser capaz de leer el rostro de la gente es muy importante y tiene sentido que exista un componente hereditario", agrega.

extraido de: http://news.bbc.co.uk/hi/spanish/science/newsid_6060000/6060348.stm

Cáncer y Tinturas

2006-09-03T18:57:00.000-07:00

¿Puede afectar la salud teñirse el cabello? segun el siguiente reportaje sí...una lástima, porque justo estaba pensando en teñirme... : (

Cáncer y tinturas: ¿vínculo peligroso?
Gabriela Abihaggle, Univision Online**

La noticia circula por la calle y seguro ya te puso los pelos de punta: un nuevo estudio vincula a las tinturas de cabello con el cáncer. Pero tranquila, todavía no es hora de renunciar a la peluquería ni tirar a la basura el tinte que cubre tus canas.
Ni un pelo de nuevo
La idea de que teñirse el cabello daña algo más que el pelo no es nueva. Desde hace años distintas investigaciones han intentado demostrar su vínculo con distintos tipos de cáncer, como el de mama y el de vejiga.Un estudio que reportó sus resultados en el International Journal of Cancer en el 2001, concluyó que las mujeres que usaron tinturas permanentes por lo menos una vez al mes durante 15 años eran tres veces más propensas a desarrollar cáncer de vejiga. Además, los trabajadores como estilistas y barberos también eran cinco veces más propensos a tenerlo comparado con otras personas no expuestas.

La novedad es que una investigación divulgada por el American Journal of Epidemiology descubrió más indicios sobre este vínculo eventual y el linfoma cancerígeno no-hodgkiniano.Este estudio realizado en más de 1,300 mujeres en el estado de Connecticut (noreste) muestra que aquellas mujeres que comenzaron a teñirse el cabello antes de 1980 tenían 40 por ciento más de riesgos de contraer esa forma de cáncer.Las que utilizaron tinturas permanentes y de color oscuro de manera frecuente (ocho o más veces veces al año) durante al menos 25 meses, tienen el doble de posibilidades de contraer un linfoma, según el doctor Tongzhang Zheng, el epidemiólogo de la Universidad de Yale que dirigió ese estudio.Por el contrario, "el riesgo no aumentó entre las mujeres que se tiñeron sus cabellos con tinturas no permanentes de color claro", destacó.¿Por qué es esto? Según la explicación que brindó la Cosmetic, Toiletry and Fragrance Association en el 2001, "todos los tintes permanentes usan los mismos ingredientes básicos, pero los tonos más oscuros tienen cerca de 100 veces más químicos que el rubio más claro".

Practicas...uuff!!

2006-08-30T14:38:00.000-07:00

Al fin he vuelto a retomar mi blog, despues de hacerle algunos cambios, que por supuesto no seran los ultimos :)

Bien en la U ya comenzo el segundo semestre y con mi genial suerte me toco ir de las primeras a practicas de extraccion, en el consultorio, por un lado es bueno ya que voy a terminar antes y voy a estar libre para preparar las prueas de fin de año... (viendolo por el lado amable..digo yop).

De todas maneras aunque haya sido la primera que "tiraron a los leones", estoy feliz. Me encanta el comienzo de esta nueva asignatura, se ve algo distinta a las demas, es agradable atender pacientes y ver que con tus conocimentos los puedes ayudar a sanar sus dolencias.

Lo que da nervios es que te tienen que evaluar por lo tanto, cuando realizas una tecnica tienes encima los ojos de la profe y del paciente...y eso...uuuyyy. Pero bueno hay que colocar los nervios de acero y tratar de estar lo mas calmada posible, porque los nervios te podrian llevar a cometer un error..como dicen por ahi - "te pueden traicionar"- lo importante es saber que a mi lado hay gente que me apoya, si no me creen vean estas fotitos...

BAJO CONSTRUCCION

2006-08-20T14:09:00.000-07:00

Aca estoy, retomando mi blog que lo tenia muy, pero muuy botado. Asi que por mientras solo esta imagen...

CAMPAÑA DE JUGUETES UTA 2005

2005-12-06T10:42:00.000-08:00

Ya estamos en Diciembre!!, se vienen las fiestocas de fin de año!... (como tambien las pruebas finales..uuuff). Ustedes saben la Navidad, el año nuevo, uno que otro cumpleaño por ahi...
Pero saben? en la U estamos haciendo una campaña de juguetes para ir a dejarlos a niños de escasos recursos, el dia de navidad... y llevamos pocos...
Esperamos no dejar a ningun niño ese dia sin un regalo, asi k a colaborar se ha dicho!!!
Vamos!!, la campaña termina el dia 15 de diciembre
Las cajas de recepcion estan en el hall central del campus saucache y entrada principal del campus velasquez, o si quieren que vayamos a buscar los juguetes llama al 205179.
Que nadie quede sin un presente en esta Navidad!!

Hogar de Ancianos, dulce hogar?

2005-11-14T17:27:00.000-08:00

Con el grupo de pastoral, fuimos a visitar el hogar de ancianos. El lugar era precioso, con lindos jardines, salas espaciosas y acogedoras saludamos a los abuelitos y les llevamos a los tunos de la universidad, se veian contentos, además se sabian todas las canciones.
Luego de algunos juegos y dinámicas, cada uno de nosotros se acercó a un abuelito y tratamos de conocerlos, esforzándonos mas por escuchar que hablar de nosotros.
Yo conversé con la Sra. Catalina me conto que no estaba a gusto en el hogar, que la "monja" la indisponía con el grupo porque ella no era católica, y para terminar me contó que llegar a la vejez es muy triste. Un panorama para nada alentador. Después de una oración de despedida, nos fuimos, (temprano por cierto) y en el camino intercambiamos experiencias, luego reimos por las cosas graciosas que sucedieron, comentamos lo abandonado que se sienten los abuelos en el hogar y llegamos a la conclusión que no nos gustaría dejar a nuestros padres en un lugar así, despues de todo tal como lo dijo Stefanny: "No porque el lugar sea bonito, ellos van a ser felices"

Concierto, Amor y Cortes de Luz

2005-11-01T11:32:00.000-08:00

El sábado 29 de octubre, Lucybell dio un concierto en la SOHO, Arica, al cual por esas cosas del destino llegaron 2 entradas a mis manos (la tremenda... suerte!..dije yo). Asi k fui con mi pololo (el cual no es tan fanatico como yo) a ver el concierto.

La espera fue eterna, la hora de inicio era a las 23:30 y empezo a las 1:45 am, cuando logramos entrar, nos ubicamos en la tercera fila, dije por fin!, los voy a ver de cerquita!!,la verdad... fue horrible, cuando el grupo entró toda la gente de atras se nos tiro encima, yo gritaba y saltaba y Pedro (mi pololo) estaba verde, en un instante no podiamos movernos por nostros mismos, nos moviamos con la masa de gente. Llego un momento en k no aguanté mas y cuán Indiana Jones agarré a Pedro que ya tenia aspecto de necrosis en su cara y me tire a un lado dando manotazos y patadas a la gente gritando: DEJENME SALIIIIR!!, cuando logramos escapar de ese tumulto, respiramos profundo, mientras que a Pedro le volvian los colores al rostro.

Mi pololo no queria mas, ya no soportaba el ruido, el lugar encerrado y tanta gente reunida, yo por mi parte estaba feliz, ya liberada de la presion de la gente, puede saltar, cantar y gritar a mis anchas, de repente me di cuenta que a Pedro le estaba creciendo la cara, por lo k me percaté de k no estaba disfrutando el concierto, le pregunte si queria irse, y él en un acto heroico me dijo: noooooooo, ... si está bueeenooo. Obviamente como buena polola supe distinguir que queria que siguiera feliz asi k segui saltando, gritando y cantando. De repente se cortó la luz, quedando todo en silencio, a Pedro se le achicó la cara y por primera vez en toda la noche podía ver sus dientes que se lucían con una gran sonrisa, y me dijo- Bueno, parece que eso fue todo, mejor nos vamos , no creo que solucionen el problema- y me tomo la mano, llevandome a las escaleras de salida. Esta vez mi cara fue la que creció -Esperemos un ratito mas, porfis- le dije. Y justo empezó la gente a gritar- DEVUELVAN LA PLATA!!- a Pedro le gustó la idea y se unió al grito; Lucybell, volvió y la cara de angustia de Pedro y mi alegría también. Después de unas 3 canciones mas menos el grupo se despidió de su público, y Pedro inmediatamente me tomó la mano y salimos de la SOHO. En su rostro pude ver la expresión: nunca más voy a un concierto contigo y menos en un lugar cerrado como éste!, lo miré y le dije: cierto que estuvo bueno? (la idea era tantear terreno), ahí se desahogó: Si hubiera sabido que era asi no vengo.

Bueno, son los riegos que se corren cuando no coincides con tu pareja en gustos de música, pero bueno valoro que me haya acompañado, soporto heroicamente el ruido, los apretones y empujonesy gritos, esa noche me permitió todo, menos una cosa: gritarle RICOOO a Claudio el vocalista de Lucybell. ;)

Ceremonia de Investidura TM 2005

2005-10-29T09:12:00.000-07:00

Hasta que nos investimos!!, con aplazamiento de fechas y todo, las cosas salieron bien. Sin embargo lo mas importante se viene en el verano cuando nos enfrentemos con nuestra primera práctica, para poner a prueba todos los conocimientos adquiridos...(uuuyyy k nervios!), por ahora todo quedó en una ceremonia, en la cual compartimos con nuestros padres, amigos y compañeros de carrera (si o no que los laboratorio eran los mas bonitos?..;) ...) Bien pronto colocare las fotitos del recuerdo okis?..xau

Primer Post

2005-10-27T19:11:00.000-07:00

Al final de un monton de clicks, el resultado es un nuevo blog en el ciberespacio, creado por yo.
Espero que sea un lugar de encuentro para viejos y futuros amigos.
Bienvenidos.