Hacer ejercicios siempre es saludable, se ha puesto muy de moda la práctica del pilates.
Segun algunos los resultados lo sientes el primer mes de ejercicio, al practicarlo 3 veces por semana, pero los efectos visibles en la figura se pueden apreciar a partir del 3 mes. a continuacion un poco de informacion.
El sistema Pilates se basa en ejercicios de alargamiento, flexibilidad y tonificación de los grandes grupos musculares. El método Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates.
Objetivos del Pilates
EL método y disciplina Pilates refuerza y tonifica los músculos, mejora la postura y aporta flexibilidad y equilibrio. Es un método anaeróbico, siendo un trabajo adecuado para complementarlo con alguna actividad aeróbica, como correr. Por sus características el método y los ejericios Pilates son considerados por muchos expertos como "el sistema perfecto de ejercicio", que involucra tanto al cuerpo como a la mente, basado en seis principios clave: centro, concentración, control, precisión, respiración y fluidez.
Principios y beneficios del Pilates
Como sistema de ejercicios completo, el sistema insiste en la alineación corporal y la respiración correcta, utilizando los abdominales, la base de la espalda y los glúteos como base de sustentación. Este conjunto de grupos musculares Joseph Pilates lo llamó Power House (centro de energía). Mediante el fortalecimiento del mismo se permitirá el libre movimiento del resto del cuerpo. Los ejercicios de pilates son efectuados en diferentes posiciones, evitando impacto o presiones sobre los músculos, articulaciones y tejidos.
Otros beneficios
- Ofrece un acondicionamiento físico y mental desarrollando un cuerpo armónico.
- Mejora la capacidad vascular.
- Alivia problemas relacionados con el estrés, disminuyendo tensión y fatiga.
- Mejora la fuerza y elasticidad muscular y movilidad articular.
- Sus ejercicios mejoran la postura, eliminando malos hábitos y llevando a la correcta alineación corporal.
- Fortalece la musculatura abdominal.
- Desenvuelve los músculos que soportan la espalda, eliminando dolores crónicos.
- Revitaliza, entrega gracia y habilidades naturales a los movimientos.
El método de ejercicios fue desarrollado hace más de 80 años y los primeros en usarlo fueron bailarines y deportistas de elite, lo que llevó a que personajes famosos comenzaran a practicarlo para mantener la flexibilidad y ganar fuerza. Actualmente es practicado por miles de personas en el mundo, tanto por sus beneficios tangibles como por su fácil práctica.
